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html模版 早餐幾時吃最健康 吃早餐要註意哪些禁忌？ 早餐其實是一日三餐中最重要的一餐，早餐要吃得營養才會越來越健康、越來越美。那早餐要吃什麼呢？早餐幾時吃最健康呢？
早餐其實是一日三餐中最重要的一餐，早餐要吃得營養才會越來越健康、越來越美。那早餐要吃什麼呢？早餐幾時吃最健康呢？下面跟著小編一起來看看健康吃早餐要註意哪些禁忌吧！
禁忌一：一起床就吃早餐
不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專傢指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到瞭休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
健康小建議：起床後宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘後，再吃早餐比較合適。吃早餐的最佳時間是7點。
禁忌二：早餐吃得過於營養
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
健康小建議：早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
禁忌三：早餐以牛奶雞蛋為主
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食後很快會感到饑餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響尤其大。
健康小建議：早餐時主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，並有利於牛奶的吸收。
禁忌四：早餐吃太快
很多上班族要趕時間，經常匆忙地吃早餐，甚至有些人邊走邊吃，這樣都是很損腸胃的。而且難免有些食物是燙的，這樣就會損傷口腔和胃。久而久之，很容易燙壞你胃的保護膜，從而加大患癌風險。
健康小建議：吃早餐最好坐下來慢慢吃，如果實在是時間來不及，建議打包帶到公司吃。
禁忌五：早餐營養單一
早餐不能吃太好，但是也不能吃太差。最主要就是要營養均衡。有些傢裡嫌麻煩，就會準備一些簡單的早餐，如牛奶、水果，這些食物的熱量低，並不能滿足一上午所需的能量，所以會大大降低工作和學習效果。
健康小建議：早餐一定要有主食，還要有富含蛋白質的食物，蔬果。不過註意一定不要太過油膩，以免增加肥胖幾率。
本文來源：39健康網
責任編輯：程丹_HN013
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- 品號：3819369
- 時尚金屬底坐
- icolor色彩管雜訊抑制功能
- Smart螢幕分享
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商品訊息簡述:
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 尺寸 |
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| 解析度 |
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| 面板規格 |
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| 價格區間 |
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| 輸出入端子 |
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| 附加功能 |
|
◆型號 : 東芝 65P5650VS
◆含腳座尺寸(寬x高x深) (mm) : 890*1458*262
◆重量 : 26.5KG
◆產地:台灣
◆免付費電話:0800-678-678
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| 保固期 | 3年保固期1.全機保固3年(隨機之耗材，贈品及包材等均不在保固範圍之列)2.保固條件:不適用於天災，意外，或人為疏忽 , 違反產品手冊之操作標的 , 組裝不當,使用未經認可之配件,超出允許用之環境,私自拆解結構等非正常使用 |
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本文來源：39健康網
責任編輯：程丹_HN013
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